
用心率公式计算(220-年龄=最大运动心率),中等强度也就是心率达到最

下面这个表就是各年龄段有氧运动的心率参考表,所谓靶心率就是安全

展开全部 85次到90次左右,详细请看图片,年龄越大,心率越低

运动时心率多少合适?教你计算自己的最佳减脂心率

运动心率多少燃脂效果好
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