
前提是你必须了解自己真实的最大心率和安静心率,而不是用220减去年龄

减脂心率=(220-年龄-静态心率)×(65%~75%) 静态心率

懂心率才是跑步达人:如何找到跑步适宜心率

不同年龄段跑者有氧跑与混氧跑所对应的心率范围

儿童q-t值与年龄心率变化表.jpg
前提是你必须了解自己真实的最大心率和安静心率,而不是用220减去年龄
减脂心率=(220-年龄-静态心率)×(65%~75%) 静态心率
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