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这是一个配速对照表,对于马拉松爱好者来说比较熟悉.
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注:短间歇配速以10公里比赛成绩45分估算而得,仅供参考.
![[跑步机训练] 有效率的一小时跑步机训练法 走路配速对照表](https://img.wumaow.org/upload/tu/309437794.jpg)
[跑步机训练] 有效率的一小时跑步机训练法
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目前10km可以跑进1小时啦,训练是有效果5公里配速对照表5公里配速对照
图片内容是:走路配速对照表
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各阶段配速对照表根据自己的目标配速进行训练
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5met.一名60公斤重的人以6:00配速运动1小时,能耗为60kg×10.
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能力不一样,配速就肯定完全也是不一样的,在轻松跑训练过程中,最主要
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史上最完整跑步配速表
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跑步一年多点跑了1500公里 但是配速一直不稳,自己跑配速最快和最慢差