去年5月,笔者制作出一张《好记的马拉松配速表》,对以每公里配速为

马拉松配速对照表

跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表

跑步机配速对照表跑步机每公里配速对照表

这是我首次半马,请问我全马能否破330?

马拉松成绩对照配速表

慢跑16公里,平均配速435,平均心率137,晨脉43,恢复率4,睡眠6小时30分!

马拉松成绩推算表 | 用半马pb计算全马成绩

时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表