练背秘籍丨这些动作改善胸椎灵活性,肩胛骨能收紧,方能高效练背

练习手臂上举的动作,拉伸放松背上部疼痛导致的颈椎和胸椎周围肌肉

胸椎训练动作 1,坐在椅子上伸展胸椎

【阿沐健身】年岁渐长容易胸椎僵硬,预防,恢复试试这个动作

疏通胸椎体式,注意身体跪坐在垫子上,右手往后环腰,身体挺直,往后拉伸