双脚站立式压腿(30秒/次,3次) 1.

弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

单脚站立式压腿

2.侧压腿

侧压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

是先压腿好还是先跑步好?

压腿动作

脚站立式压腿 锻炼功能:拉伸肌肉,舒缓疲劳

女生压腿:正确压腿方法介绍(图)