正确的外展外旋训练举例

手臂旋后和旋前矢量图.解剖标记方案

肩外旋运动: 手肘弯曲90度夹毛巾,手臂向外旋转,拉长弹力带,10下/组

所以它有着使肘关节屈曲的功能,当我们手背向下的时候,它有着前臂旋前

广东同江医院骨科一病区—上肢功能锻炼—前臂内外旋