跑步速度及耗时测算表

说几点感受跑步时感觉与路跑完全不一样,速度10km/h(即配速6min/km)

比如5:40配速跑步能耗标准为10.5met.

全马3小时完赛,计划进行上坡跑速度力量重复跑训练,那么一个跑步机

配速和心率建议(配速与心率) - 趣味头条

跑步训练所对应的心率区间训练心率建议不同马拉松成绩所对应的训练

跑步机时速与跑步配速对照表,看看自己什么水平吧#抖音图文来了 - 抖

9公里配速1131

跑步配速参考数据表结合数据找到自己的最佳配速