动作二:俯卧后抬腿

站姿后抬腿 站姿后抬腿是一组简单.@优化身体的动态

2,臀部训练:弹力带后抬腿100下.3,手臂训练:矿泉水瓶向后伸展100下.

站姿抬腿的腿后肌拉筋操

俄罗斯芭蕾舞者一个后抬腿,气质无人能及