俯卧交替抬腿

呼气的时候将腿慢慢的放下来,每次在空中保持5秒左右,然后换腿继续

俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平

日常小锻炼-仰卧抬腿

健身资讯 减肥塑身 16个小运动瘦大腿超有效 12,俯卧后抬腿 俯卧双腿

女生前凸后翘很难吗?不,只要常做这几个动作!

俯卧抬腿

翘臀必备训练动作:俯卧抬腿

超减肥只需抬抬腿,轻松瘦身瑜伽!