健身资讯 减肥塑身 16个小运动瘦大腿超有效 12,俯卧后抬腿 俯卧双腿

【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧

女生前凸后翘很难吗?不,只要常做这几个动作!

⑻俯卧后摆腿:20次/组,左右各2组.

抓住春季长高期5个运动帮孩子长高2cm

跪姿后抬腿――跪姿后蹬腿gif图解教程

做侧面的平板支撑,另一只腿向上抬向后侧画圈,一次做20个蹬腿动作即可

(1)俯卧撑蹬腿

俯卧抬腿动作图解教学臀部锻炼方法