![【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540674.jpg)
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
![4,俯卧举腿 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540675.jpg)
4,俯卧举腿
![俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540676.jpg)
俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平
![做法:双脚放平,膝盖自然弯曲,背部挺直,与大腿呈45度角;双手相握,在 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540677.jpg)
做法:双脚放平,膝盖自然弯曲,背部挺直,与大腿呈45度角;双手相握,在
图片内容是:俯卧后举腿
![【俯卧举腿】练习肌群:臀肌,腰背肌 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540678.jpg)
【俯卧举腿】练习肌群:臀肌,腰背肌
![关于仰卧举腿了解一下它的好处以及正确的动作姿势 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540679.jpg)
关于仰卧举腿了解一下它的好处以及正确的动作姿势
![(2)仰卧举腿20个一组,5组 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540680.jpg)
(2)仰卧举腿20个一组,5组
![仰卧交叉打腿↓波比跳↓仰卧举腿↓两头起静力保持(v字支撑)↓俯卧 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540681.jpg)
仰卧交叉打腿↓波比跳↓仰卧举腿↓两头起静力保持(v字支撑)↓俯卧
![仰卧腿举曲腿 俯卧后举腿](https://img.wumaow.org/upload/tu/75540682.jpg)
仰卧腿举曲腿
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
4,俯卧举腿
俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平
做法:双脚放平,膝盖自然弯曲,背部挺直,与大腿呈45度角;双手相握,在
【俯卧举腿】练习肌群:臀肌,腰背肌
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仰卧交叉打腿↓波比跳↓仰卧举腿↓两头起静力保持(v字支撑)↓俯卧
仰卧腿举曲腿