【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
4,俯卧举腿
俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平
做法:双脚放平,膝盖自然弯曲,背部挺直,与大腿呈45度角;双手相握,在
图片内容是:俯卧后举腿
【俯卧举腿】练习肌群:臀肌,腰背肌
关于仰卧举腿了解一下它的好处以及正确的动作姿势
(2)仰卧举腿20个一组,5组
仰卧交叉打腿↓波比跳↓仰卧举腿↓两头起静力保持(v字支撑)↓俯卧
仰卧腿举曲腿
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
4,俯卧举腿
俯卧抬腿可以锻炼到我们的「臀肌,腿后肌与竖脊肌」,让我们扁平
做法:双脚放平,膝盖自然弯曲,背部挺直,与大腿呈45度角;双手相握,在
【俯卧举腿】练习肌群:臀肌,腰背肌
关于仰卧举腿了解一下它的好处以及正确的动作姿势
(2)仰卧举腿20个一组,5组
仰卧交叉打腿↓波比跳↓仰卧举腿↓两头起静力保持(v字支撑)↓俯卧
仰卧腿举曲腿