时间:2022-08-25 10:03:44作者:大毛
写美篇星期一 1,俯卧撑30个×5组 2,仰卧起坐30个×5组 3,原地高抬腿
卷腹 反向卷腹 仰卧举腿 俯卧登山
翘臀必备训练动作:俯卧抬腿
动作1,深蹲 动作2,哑铃硬拉 动作3,直腿卷腹 动作4,俄罗斯转体 动作5
3.俯卧臂腿抬高.
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