7. 侧卧侧举腿:锻炼腿部线条.

仰卧举腿

新手练腹肌简单的方法我想练腹肌有什么简单动作莫我可以坚持

腿(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹登山者仰卧抬腿触膝卷体仰卧交替拉手卷腹

侧卧挺髋

仰卧两头起 10-20次 仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次 仰卧屈膝举腿20

健身gif:20个腹肌的正确训练动作,你的腹肌有著落了!

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直臂俯撑提膝 左右各10-20次 ▼ 仰卧举腿 10-20次 ▼ 平板桥 10-20次