侧卧举腿:侧卧姿势右腿屈膝放于左腿大腿内侧,身体微微后靠,保持平衡.
3,侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里
锻炼方法:仰卧位,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把双腿举到与
10-20次 仰卧半身卷腹 10-20次 侧卧卷腹 10-20次 仰卧交替举腿 10-20
瑜伽gif大球gif侧身腾空gif抬腿gif
侧卧举腿:侧卧姿势右腿屈膝放于左腿大腿内侧,身体微微后靠,保持平衡.
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锻炼方法:仰卧位,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把双腿举到与
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