囚徒健身举腿

四,坐姿收腹举腿:端坐,正直,臂撑,大小腿折叠,保持10秒.

坐姿举腿

坐姿收腹举腿

二,器械坐姿举腿 每组15-20次 练习3-4组

坐姿屈膝收腹 -坐姿屈膝举腿收腹

动作2:器械坐姿举腿

久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积.

6种有趣的坐姿运动让你在办公室锻炼你的全身坐着也减肥