俯卧交替抬腿

16个小运动瘦大腿超有效 12,俯卧后抬腿 俯卧双腿并紧后抬,高过身体

2,臀部强化运动——俯卧抬腿

训练动作:俯卧抬腿(需健身球)

动作3:俯卧抬腿(每天两分钟) 俯卧在瑜伽垫上,呼气双腿弯曲,吸气落下

天天锻炼 战胜疫情(第七十二期)

俯卧支撑抬腿

1,俯卧抬腿运动

卧抬腿训炼俯卧抬腿训练以上每项训练的前两步都可以坚持2分钟以上后