时间:2022-08-25 10:03:45作者:大毛
3.俯卧抬腿
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
俯卧划船10-15次 俯卧挺身10-15次 俯撑抬腿10-15次 俯卧撑伸展10-15
动作3:俯卧抬腿(每天两分钟) 俯卧在瑜伽垫上,呼气双腿弯曲,吸气落下
日常小练习俯卧抬腿
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