高抬腿的锻炼效率是否比跑步高? - 知乎

高抬腿锻炼哪里的肌肉

一招高抬腿,能降百种病!睡前15分钟练习,改善体质,护心脏稳血压

以上动作练习时,每天3组,每组10次,每次每侧坚持6-8秒钟.

高抬腿的功效有哪些?