时间:2022-09-01 06:53:20作者:大毛
在靠墙蹲做好之后,可逐渐选用深蹲,四点支撑,臀桥
动作三:靠墙静蹲
靠墙蹲 ▼
双脚分开与髋同宽,屈膝下蹲大小腿90°,膝盖对准二三脚趾背靠墙,大腿
3,特殊注意:蹲的角度非常有讲究,因为维持姿势的肌肉有"溢出效应"
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