正式锻炼之前,进行3-5分钟准备活动热身,如原地慢跑,体转运动,徒手

动作1:以关节为主的准备活动.肩 腰 膝 胯 腿 腕 完事儿.

国家体育总局居家锻炼好方法一看就会

其它 高一年级寒假体育锻炼计划,指南 写美篇准备活动 (一)徒手操(4x8

热身运动 进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,徒手操等低