坐姿下拉 3步打造型男坚实背部

坐姿背阔肌下拉

为什么你的背部练不出形状?这4个背部动作帮你塑造完美倒三角!

健身小常识坐姿推胸标准动作介绍

4,健身房器械练习: 比如说颈前下拉,坐姿划船,山羊挺身,罗马椅等.