8 器械坐姿下拉

坐姿高位下拉

坐姿v把下拉

器械坐姿颈后下拉

第二节 坐姿划船

2.背部,坐姿划船

【坐姿下拉器械】 主要训练你的肩背部,宽握下拉主要锻炼背阔肌上

器械坐姿拉背 俯身杠铃划船 坐姿杠铃负重"鞠躬" 器械坐姿下拉背(v把)

一般情况,将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习,锻炼背部的效果更