时间:2022-06-04 08:33:47作者:大毛
从近身体侧摆向远离身体的方向再返回,髋的外展和内收运动将动员臀中
注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.
(c)髋骨外展和内收运动范围
1,外展锻炼
主要练习髋关节外展,内收肌肉力量,,如:臀中肌,臀小肌等. 臀桥
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