哑铃超级组臀腿力量训练9动作让臀部丰盈腿部有力

手中拿适量的哑铃,做深蹲训练,这样可以完全拉伸臀大肌,更好的塑形,让

哑铃超级组臀腿力量训练9动作让臀部丰盈腿部有力

动作4 利用哑铃负重做跨步 动作5 利用小杠铃/类似物体做跨步

阻力带哑铃臀部训练臀肌达到三倍刺激快速紧致饱满的臀部