哑铃相扑式深蹲 两脚之间的距离可以再大一点,对于臀部肌肉的刺激更

动作2 利用史密斯机负重做跨步 动作3 利用健身椅 哑铃负重做跨步

原创家庭哑铃健身在家训练臀部全方面训练臀大肌臀小肌臀中肌

动作4,利用哑铃做保加利亚分腿蹲,脚背放在健身椅上完成动作,注意双腿

翘臀与美腿协调才最美5个哑铃动作练臀腿塑造翘臀美腿