阻力带哑铃臀部训练臀肌达到三倍刺激快速紧致饱满的臀部

如何用哑铃练出性感的臀型,4个动作帮你紧致臀部肌肉提高臀线

动作五在垫高的物体利用哑铃负重去完成step ups,做3组.

哑铃臀部塑形训练计划:7个动作在家就可以完美塑形臀部提升力量

6个哑铃动作,帮你锻炼肌肉,强壮下肢