指尖两侧平衡,大米着侧面不要内扣/肩膀下沉大臂外旋,小臂内旋,手指

动作围绕着纵轴或者说垂直轴发生(水平面的运动包括四肢的内旋和外旋

瑜伽口令解读之大臂外旋小臂内旋每次都旋晕傻傻分不清

外旋与内旋的模样

肩关节可以完成七种动作:屈,伸,外展,内收,外旋,内旋,环转.