对于后胫疼痛:先双腿伸直坐在地板上,然后自我按摩胫骨后肌和小腿肌肉

五,给吴哥处理的地方有: 1,胫骨前肌的肌肉松解 2,足固有肌放松 3

通过泡沫轴和按摩放松关节是有效的预防措施.

小腿外侧肌肉放松

注重放松小腿肌肉的放松方法有按摩,拉伸以及滚泡沫轴等多种方法.