第七十九式:手抓脚趾站立前屈伸展式

立位体前屈:双腿并拢直立,弯腰的同时用两手触摸地面或脚面,保持20秒

坐位体前屈 要求:两腿伸直,收腹,双手尽量触摸 物体(保持5