第二种: 内旋(pronation)及外旋(supination) 手伸直向前, 手掌和前臂

八段锦关节内旋外旋顺逆运动光看文字晕头转向练一练就简单了

提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了

水平位后伸 40°-50°水平位前屈 135°水平位外旋 70°水平位内旋 70

练瑜伽,内旋/外旋傻傻分不清?跟着步骤,一起来试试就明白了