引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生.

名将搏击俱乐部搏击课程主动拉伸放松(从上到下)

站着用杠铃做臂弯举,可以说历史最悠久,最基本的练肱二头肌的动作.

拉伸让手臂更纤细,每天几分钟告别摆摆肉,你们学会了吗?

人马分享丨重视热身拉伸,量永远是预防运动损伤的最好方法!