3,跪姿平板支撑

平板支撑动作要点

跪姿俯卧撑,每组10个,共5组,间隔30秒.根据自身情况,可适当增加个数.

新手-跪姿平板对于运动小白来说,一个基础的双肘支撑平板,的确是有

平板支撑——是适合你最好的核心练习动作?

平板支撑 双脚置于身后,俯卧在地板上. 用膝和前臂支撑身体重量.

2.跪姿平板支撑

6跪姿平板支撑:顶肘撑肩,腰背发力

跪姿俯卧撑