动作三:支撑悬空蚌式开合结语:3个动作训练的关键点,不管姿势怎样变化

练习方式:在0°--35°内外展髋关节(从内旋位开始容易找到臀中肌收缩

蚌式开合,对臀中肌的练习很有帮助,让臀肌更加稳定,加强平衡能力.

(具体内容请戳: 臀中肌训练——用过都说好)

相比臀部外形,臀中肌的功能性更重要,6个动作强化臀中肌 - 哔哩哔哩