腿部练习: 一,扣指前屈(解决前腿韧带)

2.座位体前屈或站立体前屈 连续向前压20次,向前停住10秒

瑜伽前屈式的12种变体,考验你瑜伽功底的时候来了!

1,站立前屈

体前屈:双手向前拉伸,双腿并拢伸直(注意膝盖不要超伸),身体前倾下压