压前屈

2地面压正腿(前屈)后背拉直,上身直立,胸部贴腿,脚不能松.

压前屈

基本功之——地面压前腿,对脚压胯

地面压前腿(加强及手法)

地面练习-前压腿

环节三 放松 放松练习:坐位体前屈拉伸 每组60秒 练习2组 每组间歇60

基本功之——地面压前腿,对脚压胯

基本功之——地面压前腿,对脚压胯