这个gi嘛,就是我们说的 升糖指数.
从上图可知,蔬菜的升糖指数明显低于水果,建议每日蔬菜摄入量300
常见水果含糖量,gi,gl参考值(二)
还有绝大部分果蔬也都是属于低gl,即使是升糖指数(gi)很高的西瓜
但如果你不想只吃一口,那么就选择升糖指数低的水果吧,如樱桃,李子
这个gi嘛,就是我们说的 升糖指数.
从上图可知,蔬菜的升糖指数明显低于水果,建议每日蔬菜摄入量300
常见水果含糖量,gi,gl参考值(二)
还有绝大部分果蔬也都是属于低gl,即使是升糖指数(gi)很高的西瓜
但如果你不想只吃一口,那么就选择升糖指数低的水果吧,如樱桃,李子