单腿支撑臀训练3,小腿三头肌放松程度应在疼痛与舒适之间(一般小腿

小腿三头肌方法:如图姿势,双手扶墙,拉伸侧脚尖踩住墙角,并且务必保持

腿粗不要乱练,不然会越练越粗,这几个动作,有助于减脂塑形

三头肌撑体(阻力训练)

脚尖方向朝外既没有办法充分拉伸到小腿三头肌,还容易拉低足弓69