坐姿收腿动作难度:初级 运动建议:3组×12次动作名称:跪姿后抬腿运动

8跪姿后抬腿,每边15次.腹部收紧,保持稳定.

跪姿后抬腿

一,热身活动 自行做好3分钟左右热身 开合跳 波比跳 高抬腿 登山

动作1,跪姿后抬腿 每组*10-20次 可以多次循环训练