五毛美图【跪姿伸髋】包含不可用股四头肌发力蹬出,骨盆恢复中立位,伸髋;同时用背部力量抬起,跪姿屈膝伸髋,抬高15度,不深蹲练翘臀的方法,女生必备技能!,每组8-12次 下肢 力量 仰卧臀推(双腿) 仰卧臀推(单腿) 跪姿伸髋 壶铃等图片的集合。