作为一组「对抗肌」,腘绳肌配合伸髋,股四头肌配合屈髋,共同维持着

这会大大限制我们的伸髋幅度,好不巧大部分练臀的动作都需要我们去伸

髋关节的屈伸(屈曲与伸展):也就是我们常说的屈髋与伸髋两个动作; 髋

[生] 见下图表 关 节 活 动 正常范围 髋关节 屈曲 后伸 伸髋

当你可以熟练完成正确的屈髋伸髋动作,就可以开始练习深蹲.