跟着中国拳击队队员锻炼身体(六)直臂肩胛骨后缩_手机搜狐网

收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止1秒钟,再

您可以直臂平举向后掰手掌,来拉伸手臂前侧肌肉.

1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动,体会两侧肩胛骨后缩并靠拢的感觉.

不能耸肩 ● 不能弓背 ● 膝盖伸直,脚掌落地 ● 手臂伸直,手掌推