时间:2022-09-24 05:10:44作者:大毛
屈肘平板支撑 单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次 直臂平板支撑交叉手碰膝
直臂夹紧垫球,不屈臂垫球.
然后是侧面卷腹的动作,用一只手臂的小臂和脚侧面撑地,身体保持一条
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