产后小心妈妈手 预防重於治疗!

8次10俯身转体 20次上体正直,膝要抬平,腿部登直09高抬腿 30秒两臂大

哑铃颈后臂屈伸双手握住哑铃坐在板凳上,上身保持坐直,然后双手握着

动作六:直臂支撑手碰膝(10-15次,重复2组)动作五:斜向后撤箭步蹲(10

2.划船及直臂下拉类