弹力带全套练背计划:2个热身 3个正式组 1个拉伸,帮你练天使背

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更能练到腰腹核心的肌群; 利用弹力带辅助,导致原始动作不仅能锻炼

4个简单的弹力带动作,能有效甩掉手臂赘肉,练出紧致线条

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弹力带腿部力量训练动作大全

弹力带站姿臂弯举标准动作教学「图解」——哑铃/杠铃/锤式做法

但是注意做动作的时候一定要慢,不能快,以免弹力带阻力突然增大损伤

动作:弹力带推胸