两个好朋友一起搭档完成腹背肌练习

公主五:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),仰卧搬前腿,侧卧搬旁腿,腹背肌

简单4动作练出结实「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人!

最后是腹背肌能力训练

这6个腹部训练动作,最大刺激腹部肌肉,想不出腹肌都难