训练部分2原地小跳,手臂随之做出"跳绳"的动作左右扭动胯部,深蹲上身

原地坚持上下摆动手臂扭胯1分钟,瘦腿瘦腰腹

7,曲肘扭胯 手指交叉握住,随着臀部左右扭动而上下摆动,肩部,手臂

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00:59 来源:好看视频-主要瘦腰和肚子,每天坚持原地左右扭胯即可