畸形硬拉引起腰背疼痛,学会1个变式,小重量也能练出粗壮大腿

健身四年体重85kg卧推120kg1深蹲150kg硬拉160kg,瓶颈一年了久久无法

杠铃直腿硬拉动作要领讲解

原创硬拉重量总是上不去那是你不知道预收缩这个小技巧

增肌第11周,体重66.05kg,深蹲77.5kg,硬拉105kg,卧推67.5kg