时间:2022-10-13 04:20:56作者:大毛
双脚与肩同宽站立,双手握住水瓶,高举过头,手臂呈90度,伸直手臂将水瓶
肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限
侧方滑伸:坐于桌边,手臂置于桌面上,手掌朝上,滑动手臂横跨桌面
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