瑜伽老师说手臂伸直很重要这个技巧一定要知道

凳上反伸屈】 上半身挺直,手臂伸直撑于仰卧凳上,整个身体往下,手臂

动作2:手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧.

保持手臂伸直,做仰卧起坐直到躯干挺直.

双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩